Style przywiązania – jak wpływają na relacje? Charakterystyka, przykłady i terapia

Czym jest styl przywiązania?

Styl przywiązania to psychologiczny wzorzec kształtujący nasze relacje miłosne, przyjaźnie i więzi rodzinne. Powstaje w dzieciństwie na podstawie doświadczeń z opiekunami, wpływając na sposób, w jaki budujemy bliskość, reagujemy na emocje oraz radzimy sobie z konfliktami. Styl ten można zmienić dzięki terapii i pracy nad sobą.

Rodzaje stylów przywiązania:

1. Bezpieczny styl przywiązania – cechy i przykłady

Bezpieczny styl przywiązania pozwala tworzyć satysfakcjonujące relacje oparte na wzajemnym zaufaniu i otwartości.

Cechy:

pozytywne postrzeganie siebie i partnera
łatwość w wyrażaniu uczuć i emocji
balans między bliskością a autonomią
dobra umiejętność rozwiązywania konfliktów

Przykłady zachowań:

otwarte komunikowanie potrzeb
brak nadmiernego lęku przed odrzuceniem

2. Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania – cechy i przykłady

Osoby o tym stylu pragną bliskości, lecz żyją w stałym lęku przed odrzuceniem.

Cechy:

silna potrzeba bliskości połączona z lękiem przed jej utratą
skłonność do zazdrości i emocjonalnej zależności
częste dramatyzowanie i huśtawki emocjonalne

Przykłady zachowań:

ciągłe poszukiwanie potwierdzenia uczuć partnera
nadmierna kontrola w związku

3. Unikowy styl przywiązania – cechy i przykłady

Osoby unikowe obawiają się bliskości i preferują dystans emocjonalny jako mechanizm obronny.

Cechy:

dystans emocjonalny i chłód
silna potrzeba niezależności
trudności z zaangażowaniem się w relację

Przykłady zachowań:

unikanie rozmów o uczuciach
wycofywanie się w sytuacjach konfliktowych

4. Lękowo-unikowy (zdezorganizowany) styl przywiązania – cechy i przykłady

To najbardziej skomplikowany styl wynikający z chaotycznych doświadczeń w dzieciństwie.

Cechy:

równoczesne pragnienie i obawa bliskości
impulsywność i autodestrukcyjność w związkach
silny lęk przed odrzuceniem

Przykłady zachowań:

nagłe zmiany nastroju wobec partnera
tendencje do niestabilnych i toksycznych relacji

Czy można zmienić styl przywiązania?

Tak, styl przywiązania można zmieniać poprzez:

zwiększanie samoświadomości emocjonalnej
rozwijanie umiejętności regulacji emocji
terapię psychologiczną, szczególnie psychodynamiczną
budowanie zdrowych granic w relacjach

Terapia psychodynamiczna a zmiana stylu przywiązania

W terapii psychodynamicznej praca nad stylem przywiązania obejmuje:

Analizę relacji z dzieciństwa – odkrywanie wpływu opiekunów na obecne wzorce relacyjne.
Pracę z przeniesieniem – analizowanie emocji i reakcji pacjenta wobec terapeuty.
Przepracowanie mechanizmów obronnych – nauka nowych, zdrowszych strategii radzenia sobie z emocjami.
Tworzenie nowych doświadczeń przywiązaniowych – budowanie korektywnej więzi z terapeutą.
Integrację nowych wzorców w życie codzienne – praktykowanie nowych zachowań w codziennych relacjach.

Zmiana stylu przywiązania to proces wymagający czasu, jednak terapia psychodynamiczna umożliwia głęboką i trwałą poprawę jakości relacji interpersonalnych.

Joanna Najbor – psycholog, psychoterapeuta
Wrocław
Telefon: +48 508 208 995
E-mail: kontakt@wroclaw-psychoterapia.pl

Potrzebujesz wsparcia w trudnym momencie?
Skontaktuj się, aby umówić się na konsultację.