Joanna Najbor
Psycholog - Psychoterapeuta Wrocław

LISTA ARTYKUŁÓW

Joanna Najbor, psycholog-psychoterapeuta. Okno psychoterapeutyczne.

tel. 508 208 995

two boys standing in front of window
10 marca 2025

Style przywiązania – jak wpływają na relacje? Charakterystyka, przykłady i terapia

Czym jest styl przywiązania?

Styl przywiązania to psychologiczny wzorzec kształtujący nasze relacje miłosne, przyjaźnie i więzi rodzinne. Powstaje w dzieciństwie na podstawie doświadczeń z opiekunami, wpływając na sposób, w jaki budujemy bliskość, reagujemy na emocje oraz radzimy sobie z konfliktami. Styl ten można zmienić dzięki terapii i pracy nad sobą.

Rodzaje stylów przywiązania:

1. Bezpieczny styl przywiązania – cechy i przykłady

Bezpieczny styl przywiązania pozwala tworzyć satysfakcjonujące relacje oparte na wzajemnym zaufaniu i otwartości.

Cechy:

  • pozytywne postrzeganie siebie i partnera

  • łatwość w wyrażaniu uczuć i emocji

  • balans między bliskością a autonomią

  • dobra umiejętność rozwiązywania konfliktów

Przykłady zachowań:

  • otwarte komunikowanie potrzeb

  • brak nadmiernego lęku przed odrzuceniem

2. Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania – cechy i przykłady

Osoby o tym stylu pragną bliskości, lecz żyją w stałym lęku przed odrzuceniem.

Cechy:

  • silna potrzeba bliskości połączona z lękiem przed jej utratą

  • skłonność do zazdrości i emocjonalnej zależności

  • częste dramatyzowanie i huśtawki emocjonalne

Przykłady zachowań:

  • ciągłe poszukiwanie potwierdzenia uczuć partnera

  • nadmierna kontrola w związku

3. Unikowy styl przywiązania – cechy i przykłady

Osoby unikowe obawiają się bliskości i preferują dystans emocjonalny jako mechanizm obronny.

Cechy:

  • dystans emocjonalny i chłód

  • silna potrzeba niezależności

  • trudności z zaangażowaniem się w relację

Przykłady zachowań:

  • unikanie rozmów o uczuciach

  • wycofywanie się w sytuacjach konfliktowych

4. Lękowo-unikowy (zdezorganizowany) styl przywiązania – cechy i przykłady

To najbardziej skomplikowany styl wynikający z chaotycznych doświadczeń w dzieciństwie.

Cechy:

  • równoczesne pragnienie i obawa bliskości

  • impulsywność i autodestrukcyjność w związkach

  • silny lęk przed odrzuceniem

Przykłady zachowań:

  • nagłe zmiany nastroju wobec partnera

  • tendencje do niestabilnych i toksycznych relacji

Czy można zmienić styl przywiązania?

Tak, styl przywiązania można zmieniać poprzez:

  • zwiększanie samoświadomości emocjonalnej

  • rozwijanie umiejętności regulacji emocji

  • terapię psychologiczną, szczególnie psychodynamiczną

  • budowanie zdrowych granic w relacjach

Terapia psychodynamiczna a zmiana stylu przywiązania

W terapii psychodynamicznej praca nad stylem przywiązania obejmuje:

  • Analizę relacji z dzieciństwa – odkrywanie wpływu opiekunów na obecne wzorce relacyjne.

  • Pracę z przeniesieniem – analizowanie emocji i reakcji pacjenta wobec terapeuty.

  • Przepracowanie mechanizmów obronnych – nauka nowych, zdrowszych strategii radzenia sobie z emocjami.

  • Tworzenie nowych doświadczeń przywiązaniowych – budowanie korektywnej więzi z terapeutą.

  • Integrację nowych wzorców w życie codzienne – praktykowanie nowych zachowań w codziennych relacjach.

Zmiana stylu przywiązania to proces wymagający czasu, jednak terapia psychodynamiczna umożliwia głęboką i trwałą poprawę jakości relacji interpersonalnych.

 


Joanna Najbor – psycholog, psychoterapeuta
Wrocław
Telefon: +48 508 208 995
E-mail: kontakt@wroclaw-psychoterapia.pl

Potrzebujesz wsparcia w trudnym momencie?
Skontaktuj się, aby umówić się na konsultację.